Wanneer je op dieet bent, kan reizen soms aanvoelen als een mijnenveld. De verleiding van lokale delicatessen, het gebrek aan vertrouwde voedingsmiddelen en het onvermogen om nauwkeurig te meten wat je eet, kan je dieetplannen behoorlijk in de war schoppen. Maar met een beetje planning, voorbereiding en de juiste hulpmiddelen, kun je nog steeds genieten van je Europese vakantie zonder je dieet volledig te laten ontsporen. Hier zijn enkele tips om je te helpen op het goede spoor te blijven als je op dieet bent en op vakantie gaat.
1. Bereid je voor en plan vooruit
Het kennen van je bestemming is de sleutel. Onderzoek de lokale keuken en identificeer gerechten die binnen je dieet passen. Als je bijvoorbeeld koolhydraatarm eet, kun je in Italië kiezen voor gegrilde vis of vlees in plaats van pasta. Of in Frankrijk kun je genieten van de heerlijke kazen en vleeswaren, terwijl je het stokbrood overslaat.
2. Zelf koken
Als je de mogelijkheid hebt, boek dan accommodatie met kookfaciliteiten. Dit geeft je de controle over wat je eet. Bezoek lokale markten en supermarkten om verse ingrediënten in te slaan. Een groentesnijder kan hierbij een handig hulpmiddel zijn. Je kunt snel en gemakkelijk groenten snijden voor salades, roerbakgerechten of snacks. Het bespaart tijd en zorgt ervoor dat je je aan je voedingsplan kunt houden, zelfs als je onderweg bent.
3. Wees nauwkeurig met je dieet op vakantie
Als je calorieën telt of bepaalde macro’s in de gaten houdt, is nauwkeurigheid belangrijk. Een draagbare keukenweegschaal is dan onmisbaar. Hiermee kun je ingrediënten afwegen, zodat je precies weet wat je eet en je kunt bijhouden hoeveel je binnenkrijgt. Het kan ook handig zijn als je recepten uitprobeert van de lokale keuken.
4. Eet als een local, maar met mate
Het kan verleidelijk zijn om je volledig onder te dompelen in de lokale eetcultuur. En dat moet je ook zeker doen, maar met mate. Probeer kleinere porties of deel gerechten. Dit geeft je de kans om verschillende dingen te proberen zonder overboord te gaan.
5. Blijf gehydrateerd tijdens je reis
Drink veel water. Dit helpt niet alleen om je gehydrateerd te houden, maar kan ook helpen om je vol te voelen, waardoor je minder snel geneigd bent om te veel te eten.
6. Blijf actief
Probeer elke dag wat fysieke activiteit in te plannen. Of het nu gaat om een wandeling door de stad, een fietstocht op het platteland, of zelfs een korte workout op je hotelkamer, elke beetje helpt.
7. Wees niet te streng voor jezelf
Soms kan het zijn dat je de verleiding niet kunt weerstaan. En dat is oké. Het belangrijkste is om jezelf niet te veel op de kop te geven en gewoon weer op het goede spoor te komen. Je bent tenslotte op vakantie!
Op dieet zijn tijdens het reizen kan zeker uitdagend zijn, maar met de juiste mindset en hulpmiddelen is het absoluut haalbaar. Het gaat erom balans te vinden tussen genieten van je vakantie en trouw blijven aan je dieetdoelen. Met een beetje planning, voorbereiding en flexibiliteit kun je een geweldige vakantie hebben en toch je gezondheids- en fitnessdoelen behouden. Vergeet niet te genieten!
